ВЕЖБА ПУНОГ ТЕЛА: Тренинг траке отпора веома је ефикасан у сагоревању масти побољшању мишићне снаге а такође може помоћи у побољшању координације повећању издржљивости флексибилности досегу и такође вежбању различитих група мишића као што су рамена руке ноге кукови и тако даље Почетник или професионалац погодно за дечаке или девојчице.